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Finde deinen Einstieg
Lies ein wenig, verstehe mehr, mache einen Plan oder nimm Kontakt zu jemandem auf. Du kannst an jeder Stelle einsteigen.
Auf die Vaterschaft vorbereiten
Du verdienst eine Vorbereitung auf die emotionalen Veränderungen der Elternschaft genauso wie auf die praktischen. Auch dein eigenes Wohlbefinden gehört zu diesem Gespräch.
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Auch dein Wohlbefinden zählt
Du kannst dich sehr um deine Familie kümmern und selbst Unterstützung brauchen. Du musst nicht warten, bis es jemand anderem besser geht, bevor du um Hilfe bittest.
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Wenn deine Partnerin oder dein Partner verändert wirkt
Es kann einsam sein, eine Veränderung zu spüren, wenn deine Partnerin oder dein Partner die Lage anders sieht. Du darfst dir Unterstützung holen, auch wenn ihr euch über die Ursache nicht einig seid.
Den Leitfaden lesenWut, Konflikte und das Gefühl, nicht sicher zu sein
Wenn du verletzt wurdest oder Angst hast, verdient das ernst genommen zu werden. Du kannst Unterstützung suchen, ohne zuerst zu klären, ob eine psychische Erkrankung beteiligt ist.
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Für dein Baby oder Vorschulkind da sein
Du musst keinen perfekten Tag schaffen. Beginne mit der Versorgung, die dein Kind braucht, vertrauten Abläufen und Unterstützung für die Erwachsenen, die es betreuen.
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Wenn der Alltag zu viel wird
Manchmal helfen eine Mahlzeit, Unterstützung bei einem Termin oder die Übernahme einer abgesprochenen Aufgabe am meisten. Praktische Belastungen verdienen praktische Antworten.
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Menschen finden, die dich verstehen
Vielleicht möchtest du zuerst nur zuhören, vertraulich sprechen oder andere Väter treffen. Es gibt nicht nur einen richtigen Weg, Kontakt zu finden.
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Passende professionelle Unterstützung finden
Hilfe zu finden bedeutet oft mehr, als eine Telefonnummer zu suchen. Teilnahmebedingungen, Sprache, Kosten und Wartezeiten spielen ebenfalls eine Rolle.
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Wenn sich deine Familie verändert
Eine Trennung kann Trauer, Unsicherheit und praktische Belastungen mit sich bringen. Sowohl deine eigene Unterstützung als auch die Bedürfnisse deines Kindes verdienen Aufmerksamkeit.
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Unterstützung nach den schwersten Tagen
Deine Bedürfnisse müssen nicht verschwinden, wenn die unmittelbare Krise vorbei ist. Du kannst wieder Unterstützung suchen, wenn sich deine Umstände verändern.
Den Leitfaden lesenKein Leitfaden passt zu dieser Suche. Versuche einen allgemeineren Suchbegriff, stöbere in den Leitfäden oder suche externe Unterstützung.
Wähle, wie tief du einsteigen möchtest
- Erkennen. Finde Worte für das, was du erlebst.
- Verstehen. Unterschiede, Zusammenhänge und Forschungsergebnisse nachlesen.
- Handeln. Einen praktischen nächsten Schritt vorbereiten.
- Kontakt finden. Eine externe Ansprechperson oder Anlaufstelle finden.
- Weiter. Komm wieder, wenn sich deine Lebensumstände ändern.
Dies sind Auswahlmöglichkeiten, keine Schweregrade oder Diagnosen.