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Encuentra tu punto de partida
Lee un poco, comprende mejor lo que ocurre, haz un plan o conecta con alguien. Puedes empezar por cualquier punto.
Prepararte para ser padre
Mereces prepararte para los cambios emocionales de la paternidad, además de los prácticos. Tu propio bienestar también debe formar parte de la conversación.
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Tu bienestar también importa
Puedes querer mucho a tu familia y, al mismo tiempo, necesitar cuidados para ti. No tienes que esperar a que otra persona se encuentre mejor para pedir apoyo.
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Cuando tu pareja parece haber cambiado
Puede resultar muy solitario sentir que algo ha cambiado cuando tu pareja lo ve de otra manera. No hace falta que estéis de acuerdo sobre la causa para que tú puedas pedir apoyo.
Leer la guíaIra, conflictos y sensación de inseguridad
Si alguien te hiere o te hace sentir miedo, mereces que se tome en serio. Puedes pedir apoyo sin decidir antes si hay un problema de salud mental.
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Estar presente para tu bebé o hijo pequeño
No tienes que lograr un día perfecto. Empieza por los cuidados que necesita tu hijo o hija, las rutinas conocidas y el apoyo a los adultos que lo cuidan.
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Cuando el día a día te supera
A veces, la ayuda más útil es una comida, apoyo para acudir a una cita o alguien que se encargue de una tarea acordada. Las presiones prácticas merecen respuestas prácticas.
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Encontrar personas que te comprendan
Tal vez prefieras escuchar primero, hablar en privado o conocer a otros padres. No hay una única forma correcta de conectar con alguien.
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Encontrar la ayuda profesional adecuada
Encontrar ayuda implica algo más que localizar un número de teléfono. También importan los requisitos de acceso, el idioma, el coste y el tiempo de espera.
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Cuando tu familia está cambiando
La separación puede traer tristeza, incertidumbre y presiones prácticas. Tanto tu necesidad de apoyo como las necesidades de tu hijo o hija merecen atención.
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Apoyo después de los días más difíciles
Tus necesidades no tienen por qué desaparecer cuando pasa la crisis inmediata. Puedes volver a buscar apoyo cuando cambien las circunstancias.
Leer la guíaNinguna guía coincide con esa búsqueda. Prueba con un término más amplio, explora las guías o encontrar apoyo externo.
Elige el nivel de ayuda que necesitas
- Reconoce. Encuentra palabras para lo que estás experimentando.
- Comprende. Lee las distinciones, el contexto y la evidencia.
- Actúa. Prepara un siguiente paso práctico.
- Conecta. Encuentra a una persona o un servicio externo.
- Continuar. Vuelve cuando cambien tus circunstancias.
Son opciones para elegir, no niveles de gravedad ni diagnósticos.