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Índice de recursos

Un solo lugar para encontrar nuestras rutas, guías y hojas de trabajo, el directorio de servicios independientes y la ayuda urgente. La información escrita va primero, y el directorio solo incluye algunos servicios.

Ayuda urgente

Seis rutas

Antes de que nazca el bebé
Quiero saber qué podría cambiar
Mi propio bienestar
No me siento como antes
La relación en casa
Nuestras conversaciones acaban mal
Bebés y niños pequeños
Quiero seguir cerca de mi hijo
Una familia que cambia
Puede que nos separemos o vivamos aparte
Otros padres y comunidad
Necesito gente que me entienda

Diez guías

Prepararte para ser padre
Mereces prepararte para los cambios emocionales de la paternidad, además de los prácticos. Tu propio bienestar también debe formar parte de la conversación.
Tu bienestar también importa
Puedes querer mucho a tu familia y, al mismo tiempo, necesitar cuidados para ti. No tienes que esperar a que otra persona se encuentre mejor para pedir apoyo.
Cuando tu pareja parece haber cambiado
Puede resultar muy solitario sentir que algo ha cambiado cuando tu pareja lo ve de otra manera. No hace falta que estéis de acuerdo sobre la causa para que tú puedas pedir apoyo.
Ira, conflictos y sensación de inseguridad
Si alguien te hiere o te hace sentir miedo, mereces que se tome en serio. Puedes pedir apoyo sin decidir antes si hay un problema de salud mental.
Estar presente para tu bebé o hijo pequeño
No tienes que lograr un día perfecto. Empieza por los cuidados que necesita tu hijo o hija, las rutinas conocidas y el apoyo a los adultos que lo cuidan.
Cuando el día a día te supera
A veces, la ayuda más útil es una comida, apoyo para acudir a una cita o alguien que se encargue de una tarea acordada. Las presiones prácticas merecen respuestas prácticas.
Encontrar personas que te comprendan
Tal vez prefieras escuchar primero, hablar en privado o conocer a otros padres. No hay una única forma correcta de conectar con alguien.
Encontrar la ayuda profesional adecuada
Encontrar ayuda implica algo más que localizar un número de teléfono. También importan los requisitos de acceso, el idioma, el coste y el tiempo de espera.
Cuando tu familia está cambiando
La separación puede traer tristeza, incertidumbre y presiones prácticas. Tanto tu necesidad de apoyo como las necesidades de tu hijo o hija merecen atención.
Apoyo después de los días más difíciles
Tus necesidades no tienen por qué desaparecer cuando pasa la crisis inmediata. Puedes volver a buscar apoyo cuando cambien las circunstancias.

Siete hojas de trabajo opcionales

Tu mapa de apoyo
Identifica los distintos tipos de apoyo que podrías utilizar.
Preguntas antes del nacimiento
Prepara preguntas sobre tus propias necesidades antes de que llegue el bebé.
Prepara tu propia cita
Expresa con tus propias palabras lo más importante.
Prepara una conversación
Úsala solo si hablar te parece seguro. Esta hoja no evalúa ni diagnostica a otra persona.
Haz que esta semana sea más llevadera
Elige unas pocas tareas realistas, no un horario perfecto.
Un día familiar para tu hijo o hija
Para que lo prepare una persona adulta. Incluye solo información veraz y adecuada a su edad.
Comprueba una opción de apoyo
Averigua si un servicio es adecuado antes de depender de él.

Directorio de servicios independientes

El directorio incluye algunos servicios independientes en el Reino Unido, Estados Unidos, Francia, Alemania y Suiza; no está completo en ningún país, y no hemos comprobado que todos los servicios puedan aceptar un nuevo contacto o responder a una llamada.