Mis à jour en septembre 2026
Dans ce guide
Commencez par ce qui a changé
Vous n'avez pas besoin d'arriver à un rendez-vous avec un diagnostic. Décrivez ce que vous avez remarqué, depuis quand et ce qui est devenu difficile. Cela peut concerner votre humeur, vos inquiétudes, votre concentration, votre sommeil, votre consommation d'alcool, votre travail ou vos liens avec les autres. Un professionnel peut vous aider à évaluer la situation.
Parlez de votre propre expérience
Il est parfois plus facile de décrire les difficultés de votre partenaire que les vôtres. Essayez d'ajouter une phrase sur vous : « J'ai du mal à tenir toute la journée » ou « J'ai besoin d'aide pour faire face aux conséquences que cela a sur moi ». Si votre inquiétude n'est pas comprise, demandez quel suivi ou quel autre service est possible.
Un petit moment dans la journée
Une activité calme peut vous faire du bien. Vous n’avez pas à vous sentir optimiste pour mériter du soutien.
Choisissez un premier contact réaliste
Votre médecin ou un professionnel de santé mentale adapté à votre situation peut être un point de départ. Un service d'écoute peut aussi vous offrir un espace de parole. Leurs rôles diffèrent : une écoute n'est pas une évaluation clinique et une adresse dans un annuaire ne garantit pas un rendez-vous.
Si attendre vous semble impossible
Consultez la rubrique d'aide urgente si vous craignez un danger immédiat ou avez besoin d'un soutien urgent. Sinon, demandez au service quoi faire pendant l'attente et comment obtenir de l'aide si la situation change. Ce site web ne suit pas votre situation.
Un pas que vous pourriez faire
- Notez le principal changement qui vous affecte.
- Choisissez un contact dans l'annuaire des services.
- Emportez une fiche de préparation au rendez-vous si cela peut vous aider.
Sources
Recherches examinées jusqu’au 1er septembre 2026.